Диетологи утверждают, что авокадо является очень полезным продуктом для здоровья.
Medianews.az сообщает, что этот фрукт защищает сердечно-сосудистую систему, укрепляет кожу и волосы, поддерживает здоровье глаз и снижает воспаление.
5 основных преимуществ авокадо:
Снижает холестерин – содержащаяся в нем олеиновая кислота понижает «плохой» холестерин и повышает «хороший» холестерин.
Регулирует давление – калий и фолаты поддерживают нормальное артериальное давление.
Полезен для кожи и волос – витамин Е и жирные кислоты увеличивают эластичность, уменьшают сухость.
Защищает глаза – лютеин и зеаксантин снижают риск возрастных проблем со зрением.
Снижает воспаление – антиоксиданты ослабляют воспалительные процессы в организме.
100 граммов авокадо содержат примерно 223 ккал, 20 граммов жиров, 8 граммов углеводов и 1,8 граммов белка. Однако людям с аллергией и тем, кто придерживается низкокалорийной диеты, следует с осторожностью употреблять авокадо.
Medianews.az