Неконтролируемое использование цифровых экранов рассматривается не просто как повседневная привычка, а как серьезный риск для здоровья.
Как сообщает Medianews.az, по мнению специалистов, особенно просмотр телефона и экрана компьютера в темноте ускоряет проблемы со зрением и приводит к увеличению миопии.
Специалист по заболеваниям глаз Джичлехан Али Джичле отметил, что свет экрана особенно ускоряет развитие миопии у детей. По его словам, если не принять меры, к 2050 году примерно половина населения мира будет вынуждена пользоваться очками.
Специалист отметил, что темная среда является естественным процессом, подготавливающим организм ко сну. Свет, исходящий от экранов телефонов и планшетов, снижает выделение гормона мелатонина, регулирующего сон. Это затрудняет засыпание и ухудшает качество сна.
Доктор Джичле рекомендовал, чтобы время использования экрана у детей не превышало двух часов в день, подчеркивая, что использование экрана в темноте увеличивает риск. Он также напомнил о правиле «20-20-20» для тех, кто долго смотрит в экран: каждые 20 минут в течение 20 секунд смотреть на объект примерно в 6 метрах, что снижает усталость глаз.
Специалист добавил, что очки с фильтром синего света не одинаково полезны для всех и что самый эффективный способ — сократить время использования экрана и особенно не использовать телефон в темной среде. Эта привычка положительно влияет как на здоровье глаз, так и на качество сна.
Medianews.az