Сомнолог Елена Колесниченко объяснила режим сна и необходимую продолжительность сна для здоровья.
Medianews.az сообщает, что врач заявил, что для людей в возрасте от 18 до 60 лет рекомендуется спать не менее 7 часов в сутки.
По словам специалиста, идеальная продолжительность сна для большинства людей составляет 7-9 часов. Для лиц старше 65 лет этот показатель может быть 8-9 часов. Некоторым людям достаточно 6 часов, в то время как другим может понадобиться 10 часов сна.
Врач также подчеркнул, что важна не только продолжительность сна, но и его регулярность для здоровья.
Medianews.az