В жаркие летние ночи широко распространена привычка оставлять окно открытым для охлаждения комнаты. Однако специалисты предупреждают, что особенно в больших городах это не всегда безопасный выбор для здоровья.
Medianews.az со ссылкой на lent.az сообщает, что по словам пульмонолога Валери Симону, универсального ответа на вопрос, открывать или не открывать окно, нет — все зависит от качества воздуха в вашем районе.
По его словам, даже в ночное время в больших городах в комнату с улицы могут проникать мелкие частицы пыли, диоксид азота (NO₂), выделяемый автомобилями, пыльца растений и шум.
Специалист отмечает, что многие люди не учитывают, что загрязненность воздуха может оставаться на высоком уровне и ночью. Мелкие частицы пыли и диоксид азота могут проникать в глубокие отделы дыхательных путей, вызывая воспалительные процессы.
Загрязнение воздуха влияет и на сон
Исследования показывают, что загрязнение воздуха снижает качество сна, вызывает частые пробуждения ночью и может усугублять заболевания дыхательной системы.
Эта ситуация особенно серьезна для людей с аллергиями или астмой. Пыльца растений может вызывать у них заложенность носа, чихание, кашель, слезотечение по ночам, трудности с глубоким сном и даже ночные приступы астмы.
Закрытое окно — тоже не идеальное решение
Специалисты заявляют, что полностью закрытое окно проблему не решает. В недостаточно проветриваемом помещении повышается уровень углекислого газа (CO₂) и влажности. В жаркие летние ночи температура в комнате повышается, и организму становится сложно поддерживать нормальную температуру тела, что ухудшает качество сна.
Очиститель воздуха может помочь
В домах без кондиционеров полезно использовать очиститель воздуха. Этот прибор может снизить количество пыли, мелких частиц и других загрязнителей воздуха в комнате.
Специалисты подчеркивают, что очиститель воздуха не заменяет полноценное проветривание. Однако он может быть полезной альтернативой в дни с высоким уровнем загрязнения или большого количества пыли.
Что показало европейское исследование?
В Европейском индексе сна, подготовленном к 2026 году, оценивались условия сна в 25 крупных европейских городах.
Исследование показало, что ночной шум и загрязнение воздуха являются основными факторами, мешающими комфортному сну. Города с более высоким уровнем загрязнения воздуха и ночного шума показали результаты с более низким качеством сна.
Важно следить за качеством воздуха
Специалисты рекомендуют людям, страдающим астмой и аллергиями, регулярно следить за официальными предупреждениями о качестве воздуха. Особенно если уровень загрязнителей, таких как PM10, диоксид азота (NO₂), диоксид серы (SO₂) и озон (O₃), высок, не рекомендуется долго держать окна открытыми. В таких случаях проветривание помещения следует делать рано утром или в часы с низким уровнем загрязнения воздуха.