Новое научное исследование показало связь между продолжительностью сна и инсулинорезистентностью, диабетом и другими метаболическими заболеваниями.
Как сообщает Medianews.az, по этому поводу было опубликовано исследование в журнале «BMJ Open Diabetes Research & Care».
Согласно исследованию, для снижения риска развития диабета 2 типа оптимальной считается ночная продолжительность сна около 7 часов 18 минут.
Исследование провели ученые Университета Наньтун. Были проанализированы показатели сна и уровня сахара в крови примерно у 23 тысяч взрослых людей, проживающих в США.
Результаты показали, что существует U-образная связь между продолжительностью сна и регуляцией уровня сахара в крови. То есть как недостаточный, так и избыточный сон могут отрицательно влиять на метаболическое здоровье.
Согласно исследованию, примерно 7 часов 18 минут сна в день могут помочь предотвратить инсулинорезистентность.
Исследователи отметили, что несколько часов дополнительного сна на выходных иногда могут быть полезны. Однако у тех, кто спит слишком много в течение недели, более длительный сон на выходных может повысить риск нарушения обмена глюкозы.
Специалисты сообщают, что недостаточный и нерегулярный сон может привести к увеличению воспаления в организме, повышению артериального давления и увеличению уровня стрессовых гормонов.
Medianews.az