Когда настроение плохое, вместо долгих раздумий более эффективно перейти к действиям.
Как сообщает Medianews.az, об этом сказала турецкий психолог Саре Шен.
Особенно даже короткие прогулки способны быстро улучшить психологическое состояние человека.
По словам специалиста, во время движения в мозге увеличивается количество гормонов эндорфина, серотонина и дофамина. Это заставляет человека чувствовать себя более энергичным и уравновешенным.
Исследования показывают, что простая прогулка длительностью 10-15 минут снижает стресс и улучшает настроение. Действие на свежем воздухе одновременно расслабляет ум и снижает напряжение.
Психолог отмечает, что главное — не долгие тренировки, а начало движения. Всего 10 минут активности в день формируют привычку и положительно влияют на эмоциональное равновесие.
По мнению специалиста, потепление погоды создает дополнительные возможности для движения на свежем воздухе и облегчает формирование этой привычки.
Medianews.az