«Стакан вина перед сном может ускорить засыпание, но в целом значительно ухудшает качество сна».
Medianews.az сообщает, что так сказала невролог Юлия Прокофьева.
По её словам, алкоголь ослабляет фазу REM-сна (быстрого сна). Эта фаза важна для памяти и эмоционального баланса. Кроме того, алкоголь во второй половине ночи вызывает частые нарушения сна, обезвоживание и расслабление мышц горла. Это может увеличить риск храпа и даже апноэ сна.
Врач также отметила, что правило «необходимо спать ровно 8 часов» не является верным для всех — людям требуется разное количество сна. Попытки силой заставить себя спать могут усугубить проблему бессонницы.
Кроме того, специалист выступила против самостоятельного использования препаратов мелатонина, отметив, что их приём в высоких дозах может нарушить естественный гормональный баланс организма.
Medianews.az