Сердечно-сосудистые заболевания остаются одними из самых распространенных проблем в мире. В последние годы наблюдение инфарктов и инсультов в более молодом возрасте вызывает обеспокоенность.
Medianews.az ссылаясь на Foodinfo.az сообщает, что кардиолог заявил о возможности снизить уровень холестерина с помощью правильного питания.
По словам специалиста, низкий уровень «плохого» холестерина в крови значительно снижает риск серьезных заболеваний. Для этого в ежедневном рационе следует отдавать предпочтение натуральным и сбалансированным продуктам. Блюда должны готовиться с минимальным количеством соли, жира и готовых соусов.
Кардиолог особенно рекомендует зерновые культуры – гречку, рис и просо. Также полезны для сердца свежие овощи и фрукты, а также жирная морская рыба – скумбрия, сельдь и лосось. Эти продукты помогают регулировать липидный баланс в организме.
В рацион следует дополнительно включать нерафинированные растительные масла (льняное, кукурузное, тыквенное и оливковое масло), различные виды орехов, мед, грибы и цитрусовые. Эти продукты способствуют снижению холестерина и защите сосудов.
Специалист также подчеркивает, что правильного питания недостаточно. Регулярная физическая активность – например, легкие спортивные упражнения или плавание – также оказывает важное влияние на нормализацию уровня холестерина.