Если вы начинаете день с усталости и к обеду ощущаете быстрое снижение энергии, не относитесь к этому как к обычной усталости.
Как сообщает Medianews.az, постоянная слабость может быть ранним признаком серьезных проблем со здоровьем.
Врач-специалист по внутренним заболеваниям доц. д-р Ридван Сивритепе отмечает, что слабость не является самостоятельным заболеванием, но может быть первым признаком анемии, нарушений щитовидной железы, сахарного диабета, дефицита витаминов и минералов, а также хронических инфекций. По его словам, продолжительная усталость обязательно требует медицинского обследования.
Врач дает 5 основных советов для повышения энергии:
1. Проверьте анализы крови
Дефицит железа, витаминов В12 и D является наиболее распространенными и лечимыми причинами слабости. Пищевые добавки следует принимать только на основании результатов анализов.
2. Отрегулируйте режим сна
Длительное пребывание перед экраном поздно вечером и нерегулярный сон вызывают усталость в течение дня. Постоянное отход ко сну и пробуждение в одно и то же время восстанавливает биологический ритм.
3. Питайтесь сбалансировано
Продукты, богатые простыми углеводами, вызывают резкое падение энергии. Рацион, богатый белками, клетчаткой и полезными жирами, поддерживает стабильный уровень энергии.
4. Не оставайтесь без движения
Легкая и регулярная физическая активность увеличивает производство энергии. Быстрая ходьба не менее 3 раз в неделю также оказывает положительный эффект.
5. Выясните причину
Если слабость постоянна, вместо самостоятельного приема витаминов важно обратиться к врачу. Лечение должно быть индивидуально спланировано.
Специалисты подчеркивают, что своевременная оценка сигналов организма — основное условие здоровой жизни.
Medianews.az