Борьба со стрессом, процедуры укрепления организма и нормализация работы вегетативной нервной системы способствуют укреплению иммунитета.
Об этом в беседе с "РИА Новости" заявил доктор медицинских наук, профессор Андрей Шабалдин.
Профессор объяснил, что в первую очередь необходимо бороться со стрессом, и в этом вопросе можно и важно обратиться за помощью к психологам и психотерапевтам. Он отметил, что в большинстве случаев нужно больше укреплять вегетативную нервную систему, чем иммунитет, и это возможно сделать с помощью правильного питания.
Шабалдин отметил, что рекомендуется принимать пищу пять-шесть раз в день; при этом рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам, а также содержать минимальное количество раздражающих веществ, таких как жареные, копченые, соленые продукты и газированные напитки, а также загрязнителей — красителей, стабилизаторов и консервантов.
Специалист также рекомендовал выполнять процедуры укрепления организма, особенно чередовать ходьбу в теплой и холодной воде, обливание горячей, теплой и холодной водой, а также спать с открытым окном в любое время года. Врач подчеркнул, что все эти методы хорошо известны, но люди редко применяют их на практике, предпочитая ждать "волшебную" таблетку.
Кроме того, Шабалдин посоветовал активизировать «зоны радости» в головном мозге. Для этого, например, он предложил утром смотреть на восходящее солнце, чтобы солнечные лучи прямо воздействовали на сетчатку глаза; это, в свою очередь, способствует выработке эндорфиноподобных молекул — "молекул радости"./pulbika.az