Gündəlik vərdişlər, düzgün yuxu, qidalanma və fiziki aktivlik stressin idarə olunmasında mühüm rol oynayır.
Medianews.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər stressi tam aradan qaldırmaq mümkün olmasa da, gündəlik həyat tərzində edilən kiçik dəyişikliklərin onun təsirini əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyini bildiriblər. Araşdırmaya əsasən, keyfiyyətli yuxu, balanslı qidalanma və müntəzəm fiziki fəaliyyət stresslə mübarizədə əsas amillər hesab olunur.
Həkimlər qeyd edir ki, gündəlik rutin yaratmaq insanın psixoloji vəziyyətini stabilləşdirir. Kiçik və davamlı vərdişlər beyində rahatlama reaksiyasını gücləndirir və zamanla stressə qarşı dözümlülüyü artırır.
Araşdırmada həmçinin vurğulanır ki, fiziki aktivlik yalnız bədən sağlamlığı üçün deyil, həm də psixoloji gərginliyin azalması üçün vacibdir. Hərəkət stress hormonlarını azaldır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
Qeyd edək ki, əvvəlki tədqiqatlar da gündəlik rutin və sağlam vərdişlərin insanın özünü daha nəzarətdə hiss etməsinə, əhval-ruhiyyənin stabilləşməsinə və stress səviyyəsinin azalmasına kömək etdiyini göstərir.