Был определён наиболее эффективный способ устранения слабости и рассеянности внимания, возникающих утром после пробуждения.
По сообщению Milli.Az, исследование, опубликованное в журнале "Building and Environment", показало, что качество пробуждения зависит напрямую от времени попадания естественного света в спальню.
Учёные сравнили в лабораторных условиях три различных метода пробуждения. Наблюдения за молодыми участниками эксперимента доказали, что естественный свет, проникающий в комнату всего за 20 минут до момента пробуждения, является идеальным средством для активации мозговой деятельности. Люди, просыпающиеся с помощью этого метода, чувствуют себя более бодрыми и демонстрируют более высокую скорость в тестах, требующих внимания.
Одна из интересных деталей исследования заключается в том, что слишком раннее попадание света в комнату снижает качество сна. Длительное воздействие света вызывает частые пробуждения, что приводит к ощущению усталости. Короткое и умеренное 20-минутное освещение естественно пробуждает организм, не нарушая биологические часы.