Fəsil keçidləri zamanı bir çox insanda halsızlıq, yuxululuq, diqqət zəifliyi və motivasiya azalması müşahidə olunur.
Medianews.az xəbər verir ki, “Bahar yorğunluğu” kimi tanınan bu vəziyyət keçici olsa da, gündəlik həyatı çətinləşdirə bilər.
Mütəxəssislər bildirir ki, balanslı qidalanma, kifayət qədər su qəbulu, düzgün yuxu və yüngül fiziki aktivlik bu dövrün daha rahat keçməsinə kömək edir.
Enerji verən əsas qidalar:
İspanaq – Dəmir və maqneziumla zəngindir, yorğunluğu azaldır və əzələ funksiyalarını dəstəkləyir.
Yumurta – Yüksək keyfiyyətli zülal və B vitaminləri ilə gün boyu enerji və zehni aktivlik təmin edir.
Banan – Təbii şəkər və kalium mənbəyidir, qısa müddətdə enerji verir və halsızlığı azaldır.
Qatıq – Probiyotik tərkibi ilə bağırsaq sağlamlığını və immun sistemini gücləndirir.
Badam – Sağlam yağlar və E vitamini ilə hüceyrələri qoruyur, yorğunluğu azaldır.
Yulaf – Uzunmüddətli enerji verir, qan şəkərini sabit saxlayır və toxluq hissi yaradır.
Portağal – C vitamini ilə immuniteti gücləndirir və halsızlığa qarşı təsir göstərir.
Somon balığı – Omeqa-3 ilə beyin funksiyalarını və əhval-ruhiyyəni dəstəkləyir.
Avokado – Sağlam yağlar və liflə uzunmüddətli enerji təmin edir.
Yaşıl çay – Antioksidant təsiri ilə orqanizmi qoruyur, yüngül stimullaşdırıcı təsir göstərir.
Mütəxəssislərə görə, bu qidaların müntəzəm qəbulu bahar yorğunluğunu azaltmağa, enerji səviyyəsini artırmağa və ümumi sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir.
Medianews.az