İşdə yaranan gərginliyi azaltmaq üçün qısa fasilələr vacibdir.
Medianews.az xəbər verir ki, bunu amerikalı neyrobioloq Robert Sapolsky deyib.
Alimin sözlərinə görə, uzun müddət fasiləsiz işləmək beyində stress hormonlarının artmasına səbəb olur və bu da həm məhsuldarlığı, həm də diqqəti azaldır. O bildirib ki, hər 60–90 dəqiqədən bir qısa fasilə vermək zehni yorğunluğu azaltmağa kömək edir.
Mütəxəssis həmçinin iş zamanı qısa gəzinti etməyi və ya bir neçə dəqiqə dərin nəfəs məşqləri etməyi tövsiyə edir. Onun sözlərinə görə, bu üsullar sinir sistemini sakitləşdirir və beynin daha effektiv işləməsinə şərait yaradır.
Alim əlavə edib ki, gün ərzində kifayət qədər su içmək və qısa fiziki hərəkətlər etmək də stressin azalmasına müsbət təsir göstərir. Onun fikrincə, iş mühitində qısa fasilələr və sadə fiziki aktivlik həm psixoloji gərginliyi azaldır, həm də ümumi sağlamlığı qorumağa kömək edir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, mütəmadi olaraq məzuniyyətə çıxmaq iş stresinin azalmasına və psixoloji yorğunluğun aradan qalxmasına kömək edir. Alimlərin fikrincə, qısa müddətli istirahət belə beynin bərpasını sürətləndirir və insanın işə daha enerjili qayıtmasına şərait yaradır.