Кофе влияет на процесс похудения. Однако это возможно только при правильном употреблении в нужное время.
Как кофе влияет на похудение?
Medianews.az со ссылкой на Lent.az сообщает, что кофе и содержащиеся в нем вещества могут способствовать снижению или поддержанию веса следующими способами:
Употребление умеренного количества кофе в неделю (1-7 чашек) может помочь снизить общий жир тела, жир в области живота и висцеральный жир. Исследования показывают, что кофе у некоторых людей снижает аппетит, что приводит к уменьшению веса и жира в теле. Кроме того, исследования установили, что употребление кофе перед едой способствует снижению аппетита.
Кофе немного ускоряет обмен веществ, помогая сжигать больше калорий. Также кофеин увеличивает окисление жиров.
Важно ли время употребления кофе?
Хотя и не напрямую, некоторые исследования показывают, что время потребления кофеина может влиять на процессы в организме, связанные со снижением или контролем веса.
Пейте кофе перед тренировкой: Употребление кофе или других напитков с кофеином примерно за 60 минут до тренировки повышает производительность и энергию. Это помогает сделать тренировки более эффективными и способствует контролю веса.
Избегайте кофе вечером: Пить кофе вечером может нарушить сон. Это, в свою очередь, негативно влияет на обмен веществ, затрудняя сжигание калорий и процесс похудения.
Как правильно приготовить полезный кофе?
Сам кофе является напитком с низким содержанием калорий и не содержит жиров и углеводов. Но при добавлении сахара или других подсластителей эти преимущества могут утратиться. Согласно исследованию 2023 года, хотя потребление кофе в целом связано с похудением, регулярное добавление даже одной чайной ложки сахара в кофе связано с увеличением веса.