Многие любители кофе употребляют этот напиток непрерывно в течение дня, однако специалисты отмечают, что эта привычка может серьезно повлиять на качество сна.
Medianews.az со ссылкой на Foodinfo.az сообщает, что диетолог София Кованова рекомендует пить последнюю чашку кофе не менее чем за 6 часов до сна. По её словам, воздействие кофеина в организме длится долго — иногда до 8 часов, что может затруднять засыпание.
Специалист отмечает, что особенно у людей, чувствительных к кофеину, кофе, выпитый в дневное время, может нарушить глубину ночного сна, вызвать беспокойство и учащение сердцебиения. По этой причине таким людям рекомендуется предпочтение вечером отдавать травяным чаям вместо кофе.
Кроме того, у здоровых людей умеренное потребление кофе не считается опасным и может даже помочь повысить внимание. Однако ежедневное употребление более 300–400 мл кофе может оказывать противоположный эффект, усиливая тревожность и напряжённость. Поэтому сохранение баланса и правильный выбор времени считаются одними из основных условий здорового сна.