Həkim Aleksandr Olmos bildirib ki, düzgün olmayan şam yeməyi bədənin yuxu zamanı sağalmaq əvəzinə stress keçirməsinə səbəb olacaq.
Medianews.az xəbər verir ki, onun sözləri Deia nəşri tərəfindən dərc edilib.
Olmos sağlam yuxunu təmin etmək üçün insanları şam yeməyində kolbasa və digər emal olunmuş ətlərdən çəkinməyə çağırıb, çünki bu qidalar bağırsaq mikroflorasının balansını pozur və melatonin istehsalını maneə törədir.
Bundan əlavə, həkim xəbərdarlıq edib ki, şam yeməyində yeyilən çörək, düyü və makaron kimi karbohidratlar qan şəkərinin kəskin şəkildə artmasına səbəb olur. Bu da onların yuxusunun keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir.
Həkim həmçinin insanları axşamlar şirniyyatdan çəkinməyə çağırıb, çünki şəkər qanda kortizol səviyyəsini artırır və emal olunmuş ət kimi melatonin istehsalına mane olur.
Olmos sağlam yuxunu təmin etmək üçün axşamlar yüksək keyfiyyətli protein və tərəvəz yeməyi tövsiyə edib. Həkim əlavə edib ki, bu cür şam yeməyi təkcə yuxusuzluqla mübarizə aparmağa kömək etmir, həm də bədəndəki xroniki iltihabı azaldır.
Medianews.az