Mütəxəssislər bildirirlər ki, axşam yeməyini yatmazdan 2–3 saat əvvəl qəbul etmək həm ümumi sağlamlıq, həm də beyin fəaliyyəti üçün daha faydalıdır.
Medianews.az xəbər verir ki, araşdırmalara görə, gec yemək yuxu rejimini poza, yaddaşı zəiflədə və idrak funksiyalarına mənfi təsir göstərə bilər.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, erkən axşam yeməyi daha keyfiyyətli yuxuya kömək edir. 2024-cü ildə aparılan araşdırma gündə ən azı 7 saat yatan insanların yaddaş testlərində daha yaxşı nəticə göstərdiyini ortaya qoyub. Alimlər həmçinin kifayət qədər yuxunun beynin zərərli maddələrdən təmizlənməsinə kömək etdiyini bildirirlər.
Araşdırmalar göstərir ki, ağır və gec axşam yeməyi piylənmə, yüksək qan şəkəri və ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır. Bu problemlər isə zamanla beyin sağlamlığına mənfi təsir göstərərək demensiya və Alzheimer riskini yüksəldə bilər.
Mütəxəssislər gün ərzində qidalanmanın daha nizamlı olmasını, əsas kalorinin səhər və günorta qəbul edilməsini, həmçinin eyni saatlarda yemək vərdişinin formalaşdırılmasını tövsiyə edirlər.
Medianews.az